Я знаю, каково это: делать всё не так
Я Мила, женский тренер и специалист по питанию и здоровому образу жизни. Тренируюсь уже 14 лет. После родов набрала вес, потом сильно худела, и в 22 года пришла к телу, которое сама называю «кости и обвисшая попа». Я так хотела сбросить лишнее, что не ела целыми днями. Знаю, что сейчас многие делают так же.
Родом я из Северного Казахстана, Петропавловск. Открыла свой шоу-рум женской одежды, закрыла его и переехала в Сочи. Здесь выучилась на тренера и получила диплом. Вот тогда я нашла себя.
После учёбы сразу пошла искать зал и соглашалась работать за 100 рублей. Вот с чего я начинала. Я летела на работу как сумасшедшая, работала всегда от души. Мне попадались люди с огромным желанием и мотивацией, я до сих пор с ними общаюсь.
Как проходит месяц
Анкета
Короткие вопросы о цели, параметрах и здоровье, плюс фото «до»: спереди, сбоку и сзади.
Питание и тренировки
По понедельникам рацион сразу на неделю, отдельной карточкой на каждый день, а по понедельникам, средам и пятницам видео тренировки в боте.
Личное общение
Пишете мне прямо в боте: вопрос по технике, замене продукта или самочувствию. Тариф «Продвинутый».
Отчёт
Раз в неделю вес, самочувствие и сложности. Фото прикладываете по желанию, не обязательно.
Корректировка
Меняю нагрузку и питание по факту, программа подстраивается под вас.
Фото «после»
В конце курса те же три ракурса. Сравниваем с первым днём и смотрим, что изменилось.
Тренировки по плану,
который работает на вас
На программе с сопровождением я даю тот же подход, с которым сама тренируюсь и веду клиентов к результату, без универсальных шаблонов и лишней жёсткости.
Выбрать тарифДля кого программа
Для тех, кто хочет заниматься по плану, который подстраивается под них, а не наоборот. Независимо от опыта, места тренировок и загруженности графика.
Что входит
Всё, из чего состоит программа. Что входит в каждый тариф, видно в блоке Тарифы.
Результаты
Реальные изменения участниц программы.
5 месяцев
Изменилось качество кожи и форма, вес почти тот же
Почти 4 месяца
Спереди и в профиль: ушёл живот, выровнялась осанка
Полгода
Работа в четыре ракурса, с отчётами по питанию
Форма талии и бёдер, вид спереди и сбоку
Одна участница, вид спереди
Она же, вид сзади
Отзывы участниц
Сообщения из личных переписок.
Тарифы
Оплата через ЮKassa: картой, СБП и другими способами. Сейчас идёт предзаказ на поток, который стартует 17 августа.
Базовый
3 990 ₽ / мес
- ✓Рацион на каждый день: завтрак, обед и ужин с рецептами, приходит на неделю вперёд
- ✓Видео тренировки: понедельник, среда, пятница
- ✓Подборка инвентаря для домашних тренировок
- ✓Материалы программы на месяц
- ×БЖУ и калорийность под каждым приёмом пищи
- ×Еженедельный отчёт с проверкой тренера
- ×Личное общение с Милой в боте
- ×Корректировка программы по вашим результатам
- ×Тренировки на растяжку в дополнение к силовым
Продвинутый
6 990 ₽ / мес
- ✓Рацион на каждый день: завтрак, обед и ужин с рецептами, приходит на неделю вперёд
- ✓Видео тренировки: понедельник, среда, пятница
- ✓Подборка инвентаря для домашних тренировок
- ✓Материалы программы на месяц
- ✓БЖУ и калорийность под каждым приёмом пищи
- ✓Еженедельный отчёт с проверкой тренера
- ✓Личное общение с Милой в боте
- ✓Корректировка программы по вашим результатам
- 🎁Тренировки на растяжку в дополнение к силовым
Двух участниц в конце потока ждёт сюрприз от меня
По завершении программы я выберу двоих с самой сильной динамикой. Что именно их ждёт, узнаете в финале.
Предзаказ
Поток стартует 17 августа
Курс длится месяц. Оплатив сейчас, вы бронируете место: бот откроется сразу, там анкета и подборка инвентаря, чтобы успеть подготовиться. Рацион, тренировки и отчёты начинаются 17 августа, и оплаченный месяц отсчитывается с этого дня.
Частые вопросы
Нужен ли опыт тренировок?
Нет. Программа подбирается под ваш уровень, от новичка до продвинутого.
Нужен ли зал и свой инвентарь?
Зал не нужен, программа рассчитана на дом. Сразу после анкеты бот пришлёт подборку инвентаря: разборные гантели, утяжелители для рук и ног, мяч для пилатеса, резинки для фитнеса и коврик. Позиции конкретные, с артикулами, гадать с покупками не придётся. Если что-то уже есть, используйте своё.
Чем тарифы отличаются друг от друга?
В «Базовом» вы получаете рацион на каждый день, видео тренировок, подборку инвентаря и материалы программы на месяц. В «Продвинутом» тот же рацион приходит с БЖУ и калорийностью под каждым приёмом пищи, добавляются тренировки на растяжку, еженедельный отчёт с проверкой тренера, личное общение с Милой и корректировка программы по вашим результатам.
Что будет, если оплатить до 17 августа?
Это предзаказ: вы бронируете место в потоке. Бот откроется сразу после оплаты, там анкета и подборка инвентаря, чтобы успеть купить недостающее. Рацион, тренировки и отчёты стартуют 17 августа, и оплаченный месяц отсчитывается с этого дня, а не с даты оплаты.
Как проходит связь с тренером?
Через Telegram-бота: там же тренировки, питание, отчёты и личные сообщения. Личное общение доступно на тарифе «Продвинутый».
Есть ли противопоказания?
Программа не заменяет консультацию врача. Если есть хронические заболевания или ограничения, сообщите об этом в анкете.